Desayuno Saludable

¿Cuál es la comida más importante del día?¿Por qué?

El desayuno es la comida más importante del día, ya que después de estar tantas horas sin comer, tu cuerpo necesita alimentarse.

Ventajas de un buen desayuno

Un buen desayuno tiene como principales ventajas:
Recuperar la energía perdida después de dormir 10 o 12 horas, sin ingerir ningún alimento.
Contribuir al equilibrio alimentario y a una asimilación más regular y más eficaz de los nutrientes.
Evitar el golpe de cansancio a media mañana, asegurar un buena forma y mejorar la atención y la eficacia en clase.
Controlar el peso, gracias a una alimentación más equilibrada y regular.

¿Qué pasa si no desayunamos bien?

Aquella persona que no desayuna o hace un desayuno pobre se arriesga a perder capacidad de atención en las primeras horas de clase, puede sufrir episodios de hipoglucemia o bajada del nivel de azúcar en sangre, obtiene peores resultados en las clases de cálculo e, incluso, puede llegar a dormirse.

¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno?

Un buen desayuno debe incluir alimentos de, al menos, tres grupos:
-Lácteos, como: leche, yogur, cuajada...
-Farináceos, como: pan, cereales, galletas...
-Frutas, como: manzana, plátano...(También se pueden tomar zumos de frutas).
-Otros alimentos, como: jamón, mermelada, margarina...

¿De qué alimentos no se debe abusar en un desayuno?
La bollería no es la mejor opción para tu desayuno diario y es una tentación de la que no debes abusar.

Autora: María Pérez Pérea

Curso: 6º de Primaria