jueves, 22 de enero de 2009

DIETA EQUILIBRADA

1) ¿Qué es una dieta equilibrada?


Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.
La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada.

2) Describe los distintos tipos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.


Grupo 1:
Grasas, aceites, dulces… Hay que tomarlos con moderación.

Grupo 2:
Leche, yogur y queso. Se toman de dos a tres porciones.

Grupo 3:
Carne, pollo, pescado, huevos, nueces… Dos a tres porciones.

Grupo 4:
Verduras. Tres a cinco porciones.


Grupo 5:
Frutas: Dos a cuatro porciones.

Grupo 6:
Pan, cereales, arroz y pasta. Seis a once porciones.

3) Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.

En el mundo desarrollado existen diversas patologías, que son sin duda consecuencia de una alimentación desequilibrada, se trata de:

- El sobrepeso y la obesidad.
- La hipercolesterolemia o aumento de colesterol.
- El estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.

4) Composición de los alimentos.

Hidratos de carbono, son los nutrientes formados por oxígeno, hidrógeno, agua y carbono.

Las proteínas, formadas por unos veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos son sintetizados por el organismo, pero otros deben ingerirse con los alimentos.

Las vitaminas, igual que los minerales son sustancias que nuestro cuerpo necesita en muy poca cantidad como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener e, tienen estructura variada y actúan.

Los lípidos o grasas, son compuestos que se encuentran, generalmente, en los tejidos de los seres vivos.

5) Consejos para llevar una dieta equilibrada.

1. Comer carne roja una vez a la semana, alternar con pollo o pavo.
2. Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.
3. Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocinados.
4. Consumir preferentemente dos o tres huevos a la semana.
5. Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la nata y los quesos grasos.
6. Dos raciones a la semana de legumbres y a ser posible, alternar entre garbanzos, habichuelas y lentejas.
7. Consumir al menos tres porciones de frutas distintas al día, ya sean en jugos, frutas enteras o ensalada.
8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9. Optar por métodos de cocción más saludables como la plancha, al vapor o al horno.
10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudos y verdes.

DIETA EQUILIBRADA


1. ¿Qué es una dieta equilibrada?


Una dieta equilibrada es aquella formada por alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes, que necesitamos para tener una salud óptima la dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos de temporada.


2. Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.


Grupo 1: grasas, aceites dulces con moderación.
Grupo 2: leche, yogur, queso 2-3 porciones.
Grupo 3: carne, pollo, pescado, huevo, nueces 2-3.
Grupo 4: verduras 3-5 porciones.
Grupo 5: frutas 2-4 porciones.
Grupo 6: pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.


3. Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.


En el mundo desarrollado existen diversas patologías, que son sin duda consecuencias de una alimentación desequilibrada, se trata de:
- el sobrepeso y la obesidad.
- la hipercolesterolemia o aumento de colesterol.
- el estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.

4. Composición de los alimentos.


Las proteínas, formadas por unos veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos, son sintetizados por el organismo, pero otros, deben, ingerirse con los alimentos.
Los hidratos de carbono, son los, nutrientes formados por hidrógeno, oxígeno, agua y carbono. Se llaman también glúcidos, son los más abundantes en la naturaleza, y lo sintetizan las plantas verdes mediante la fotosíntesis a partir del dióxido de carbono, del aire y la energía solar.
Su función dentro del organismo es estructural y de energía. Se encuentra en la mayoría de los alimentos.
Los lípidos o grasas son compuestos que se encuentran, generalmente, en los tejidos de los seres vivos.
Su incidencia en la salud depende del tipo de grasa que se incluye en la dieta, la saturada determina la posibilidad de daños cardiovasculares.
Debe cuidarse la ingesta de grasas ya que se acumulan y además de formar depósitos en determinadas zonas, produce obesidad.
Las vitaminas, al igual que los minerales, son substancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad y tiene estructura variada y actúa como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía.
Su ausencia en la dieta es causa de enfermedades como el raquitismo, la ceguera nocturna, anemia, etc.
Se encuentra en la mayor parte de los alimentos aunque en mayor cantidad en frutas y verduras.

5. Consejos para llevar una dieta equilibrada.


1. Comer carne roja solo una vez al día, alternar con pollo o pavo, no solo res o cerdo.
2. Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.
3. Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocidos.
4. Consumir dos o tres huevos a la semana.
5. Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la nata y los quesos grasos.
6. Dos raciones a la semana y a ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas.
7. Consumir al menos tres porciones de frutas distintas al día, ya sea en jugos, frutas enteras o ensaladas.
8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9. Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha, al vapor o al horno.
10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día preferentemente crudos y verdes.

DIETA EQUILIBRADA

1¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitan para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada.


2. Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.


Grupo1: Grasas, aceites, dulces con moderación.
Grupo2: Leche, yogur, queso 2-3 porciones.
Grupo3: Carne, pollo, pescado, huevos, nueces 2-3 porciones.
Grupo4: Verduras 3-5 porciones.
Grupo5: Frutas 2-4 porciones.
Grupo6: Pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.

3. Enfermedades relacionadazas con una mala alimentación.

En el mundo desarrollado existen diversas patologías, que son sin duda consecuencia de una alimentación desequilibrada, se trata de:
-El sobrepeso y la obesidad.
-La hipercolesterolemia o aumento de colesterol.
-El estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.

4. Composición de los alimentos.


Las proteínas formadas por unos veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos son sintetizados por el organismo, pero otros, deben ingerirse con los alimentos.

Los hidratos de carbono, son los nutrientes formados por hidrógeno, oxígeno, agua y carbono.
Se llaman también lúcidos, son los más abundantes en la naturaleza y los sintetizan las plantas verdes mediante la fotosíntesis a partir del dióxido de carbono del aire y la energía solar.

Su función dentro del organismo es estructural y almacenamiento de energía .se encuentra en la mayoría de los alimentos.

Los lípidos o grasas son compuestos generálmente , en los tejidos de los seres vivos.
Su incendia en la salud depende del tipo de grasa que se incluye en la dieta, la saturada determina la posibilidad de daños cardiovasculares.
Debe cuidarse la ingesta de grasas ya que se acumula y además de formar depósitos adiposos en determinadas zonas, produce obesidad.

Las vitaminas al igual que los minerales, son sustancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad, tiene estructura variada y actúan como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía su ausencia en la dieta en causa de enfermedades como el raquitismo, la ceguera nocturna, anuencia, etc...

Se encuentra en la mayor parte de los alimentos aunque en mayor cantidad de frutas y verduras.


5. Consejos para llevar una dieta equilibrada.

1. Comer carne roja una vez a la semana.
2. Es preferible comer más pescado al menos 2 veces a la semana.
3. Evitar los embutidos y carnes rápida, así como la comida rápida.
4. Consumir 2 o 3 huevos a la semana.
5. Elegir lácteos descremados.
6. Dos raciones a la semana y a ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas.
7. Consumir al menos 3 piezas de fruta al día.
8. Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.
9. Optar por me todos de cocción más saludables como a la plancha o al horno.
10. Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudas y verdes.

DIETA EQUILIBRADA


1) ¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

2) Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.

Grupo 1: grasas, aceites y dulces con moderación.
Grupo 2: leche, yogur y queso 2-3 porciones.
Grupo 3: carne, pollo, pescado, huevos y nueces 2-3porciones.
Grupo4: verduras 2-3porciones.
Grupo 5: frutas 2-4 porciones.
Grupo 6: pan, cereales, arroz y pastas 2-3 porciones.

3) Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.

El sobrepeso o la obesidad, la hipercolesterolemia o aumento de colesterol y el estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.






4) Composición de los alimentos.

Las proteínas formadas por unos 20 aminoácidos diferentes, algunos de ellos, son sintetizadas por el organismo, pero otros deben, ingerirse con la alineación. Su función de energía se encuentra en mayor parte de lo alimentos.
Los hidratos de carbono, son los nutrientes formados por hidratos, oxígeno, agua y carbono. Se llaman también glúcidos, son los más abundantes de la naturaleza, y los sintetizan las plantas verdes mediante la fotosíntesis a partir del dióxido de carbono, de aire y energía solar.

Los lípidos o grasas son compuestos que se encuentran generalmente en los tejidos de los seres vivos. Su incidencia en la salud depende del tipo de grasa que se incluye en la posibilidad de daños cardiovasculares. Debe cuidarse la ingesta de grasa ya que de acumulan y además de formar depósitos adiposos en determinadas zonas, produce obesidad.

Las vitaminas, al igual que los minerales son sustancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad tienen estructura variada y actúan como regulares en muchos de los procesos que se realizan para similar los nutrientes, y obtiene energía. Su ausencia en la dieta, en causa de enfermedades, como el raquitismo, la ceguera moderna, anemia, etc.… Se encuentra en la mayoría a parte de los alimentos, aunque en mayor cantidad en frutas y verduras.

5) Consejos para llevar una dieta equilibrada.

1) Comer carne roja solo una vez al día, alterna con pollo o pavo.
2) Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.
3) Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocinados.
4) Consumir 203 huevos a la semana.
5) Elegir lácteos descremados, evitar las natas y los quesos grasos.
6) Dos raciones a la semana, ya ser posible alterar entre garbanzos, judías y lentejas.
7) Consumir al menos 3 porciones de frutas distintas al día, ya sea en
jugos frutas enteras o en ensaladas
8) Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería
9) Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha, al vapor o al horno.
10) Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudos y verdes.

lunes, 19 de enero de 2009

WebQuest "Rosalía de Castro"


Hola a tod@s:

Este trimestre vamos a trabajar una nueva WebQuest en clase de Informática.

La figura que vamos a tratar va a ser Rosalía de Castro, aprovechando que en Lengua estáis viendo el tema de la Poesía, que desarrollaremos más adelante en la XII Semana de Animación a la Lectura.


Para acceder a la WebQuest lo puedes hacer a través del blog en enlaces de interés o a través de la página web del Cole.


Ya solo queda que os pongáis manos a la obra y deciros que el trabajo tiene que estar hecho antes 24 de marzo.

jueves, 15 de enero de 2009

DIETA EQUILIBRADA


1. ¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud optima .La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada.

2. Describe los distintos grupos de alimentos que forman la pirámide de los alimentos.

Grupo uno: Formado por grasa, aceites, dulces con moderación.

Grupo dos: Formado por leche, yogurt, quesos 2-3 porciones.

Grupo tres: Formado por carne, pollo, pescado, huevos, 2-3 porciones.

Grupo cuatro: Formado por fruta 2-4 porciones.

Grupo cinco: Formado por pan, cereales, arroz, pastas 6-11 porciones.


3. Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.

En el mundo desarrollado existen diferentes patologías, que no son sin duda consecuencias de una una buena alimentación desequilibrada se trata de: El sobrepeso o la obesidad, la hipercolesterolemia o aumento de colesterol, el estreñimiento crónico la consiguiente retención de toxinas

4. Composición de los alimentos.

Las proteínas: Formadas por unos veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos son sinteitezados con los alimentos.

Los hidratos de carbono, son nutrientes formados por hidrogeno, oxigeno y carbono. Se llaman también lúcidos, con los más abundantes en la Naturaleza y los sintetizan las plantas verdes mediante la fotosíntesis a partir del dióxido de carbono del aire y la energía solar. Su función dentro del organismo es estructural y almacenamiento de energía. Se encuentran en la mayoría de alimentos.

Lípidos o grasas compuestos que se encuentran generalmente en los tejidos de seres vivos. Su incidencia en la salud de pende del tipo de grasas que se incluye en la dieta saturada determinada la posibilidad de daños cardiovasculares.

Las vitaminas, al igual que los minerales son substancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad tienen estructura variada y actúan como reguladores en muchos de los procesos que se realiza para asimilar los nutrientes y obtener energía.


5. Consejos para llevar una dieta equilibrada.

El consejo uno: Comer carne roja sólo una vez al día alternar con pollo o pavo no sólo res o cerdo.

Consejo dos: Es preferible comer más pescado amenos dos veces a la semana.

Consejo tres: Evitar los embutidos carnes presaturadas así como la comida rápida o los platos precocidos.
Consejo cuatro: Consumir 2 o 3 huevos a la semana.

Consejo cinco: Elegir lácteos descremado evitar la mantequilla la nata y los quesos grasos.

Consejo seis: Dos raciones a la semana y ser posible alternas entre judías, garbanzos y lentejas.

Consejo siete: Consumir al menos tres porciones de frutas distintas al día ya sea en jugosos frutas enteras o ensaladas.

Consejo ocho: Reproducir el consumo de productos de bollería y pastelería.

Consejo nueve: Optar por métodos de cocción más saludables

DIETA EQUILIBRADA



1. ¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.



Describe los distintos grupos de nutrientes que forman la pirámide de los alimentos.

Grupo 1. Los aceites, Grasas y azúcares.
Están incluidos en el primer grupo de alimentos y pertenecen a él margarinas, mantequillas, aceites y dulces.
Deben incluirse en la dieta lo mínimo posible pero deben estar presentes en ella. Nos aportan los ácidos grasos esenciales y además son vehículos para las vitaminas liposolubles que sólo se disuelven en grasa. Se aconseja que las grasas sean de origen vegetal y no animal. Los frutos secos proporcionan grasa vegetal.

Grupo 2. Las Carnes, Pescados y derivados Lácteos.
Son alimentos ricos en proteínas y están incluidos en el segundo grupo, se incluyen todo tipo de carnes, los huevos, los pescados, legumbres y frutos secos, así como los derivados lácteos, leche y yogur. Deben consumirse con moderación. Nos proporcionan aminoácidos esenciales y son la fuente principal de proteínas aunque de origen animal.

Grupo 3. Frutas y Verduras.
Al tercer grupo pertenecen las frutas y verduras que se deben consumir en cada ingesta.
Los vegetales son llamados hortalizas porque se cultivan en el huerto, algunas se utilizan las hojas como la espinaca, de otras las raíces como la zanahoria de otras los frutos como el tomate.
En este grupo se incluyen las setas como los champiñones,
Si se consumen crudas conservan mejor sus propiedades nutritivas, las ensaladas nunca deben faltar en cada comida y deben ser variadas. Son una fuente excelente de vitaminas y minerales.


Grupo 4. Pan, Arroz y Pastas.
A ese cuarto grupo pertenecen el pan, con todas sus variedades, las pastas, los cereales y el arroz.
También se incluyen las patatas y las leguminosas, alubias, lentejas, garbanzos y soja que, además de aportar hidratos de carbono, proporcionan proteínas de origen vegetal con los aminoácidos esenciales.



3. Enfermedades relacionadas con una mala alimentación.

En el mundo desarrollado existen diversas patologías, que son sin duda consecuencia de una alimentación desequilibrada, se trata de:

- El sobrepeso y la obesidad
- La hipercolesterolemia o aumento de colesterol
- El estreñimiento crónico con la consiguiente retención de toxinas.



4. Composición de los alimentos.

Las Proteínas, formadas por unos veinte aminoácidos diferentes, algunos de ellos, son sintetizados por el organismo, pero otros, deben ingerirse con los alimentos.
Los hidratos de carbono, son los nutrientes formados por hidrógeno, oxigeno, agua y carbono.

Los lípidos o grasas son compuestos que se encuentran, generalmente, en los tejidos de los seres vivos.

Las vitaminas, al igual que los minerales, son substancias que nuestro organismo necesita en muy poca cantidad, tienen estructura variada y actúan como reguladores en muchos de los procesos que se realizan para asimilar los nutrientes y obtener energía.



5. Consejos para llevar una dieta equilibrada.

1- Comer carne roja solo una vez al día, alternar con pollo o pavo, no solo res o cerdo.

2- Es preferible comer más pescado, al menos dos veces a la semana.

3- Evitar los embutidos y carnes preparadas, así como la comida rápida o los platos precocidos.

4- Consumir 2 o 3 huevos a la semana.
5- Elegir lácteos descremados, evitar la mantequilla, la nata y los quesos grasos.

6- Dos raciones a la semana y a ser posible, alternar entre garbanzos, judías y lentejas.

7- Consumir al menos 3 porciones de frutas distintas al día, ya sea en jugos, frutas enteras o ensaladas.

8- Reducir el consumo de productos de bollería y pastelería.

9- Optar por métodos de cocción más saludables como a la plancha, al vapor o al horno.

10- Consumir al menos dos raciones de vegetales al día, preferentemente crudos y verdes.