DESAYUNO SALUDABLE

¿Cuál es la comida mas importante del dia ? ¿Ypor que ?

•La comida mas importante del día es el desayuno porque los niños que sienten hambre en clase se muestran mas hiperactivos, distraídos y lentos.

¿Cuáles son las ventajas de un buen desayuno?

•Un buen desayuno tiene como principales ventajas :
•Recuperar la energía perdida por los niños después de dormir 10 ò 12 horas , sin ingerir ningún alimento
•Evitar el golpe de cansancio a media mañana , asegurar una buena forma y mejorar la atención y la eficacia en clase .
•Controlar el peso , gracias a una alimentación mas equilibrada y regular .


¿Qué pasa si no se desayuna bien?

•Que tenemos hambre en clase muestras mas dificultades para concentrarse o se duermen en clase

¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno?

•Un lácteo : No tiene ser un vaso de leche si el niño no quiere .Puede ser un yogur ,un petit , incluso queso
•Fruta : la cantidad depende de la edad del , pero entre media y una pieza mediana , variado las frutas .
•Cereales o pan integral. ½ taza de cereales con leche o solos pero que no tenga azúcar . Que aporte fibra , vitaminas y minerales . También se pueden una tostada con aceite de oliva .
•Proteína Esto es muy importante por la mañana . Proteínas es un poquito de jamón york , una loncha de fiambre de pavo , un huevo , revuelto o pasado por agua .


¿De qué alimentos no se debe abusar en un desayuno?

•No se debe de abusar de azucares , grasas , bollerías , como el donut.